Tips dan Artikel
Temukan Solusi untuk Masalah anda
4 Tips Membesarkan Payudara Dengan Gerakan Yoga Agar Makin Naik Dan Kencang
Memiliki payudara yang besar dan sempurna sering jadi
idaman para wanita yang miliki ukuran payudara kecil. Sehingga Wanita
berpayudara kecil sering mencari tips membesarkan payudaranya supaya terlihat
besar dan sempurna.Payudara bisa jadi aset Wanita demi menopang
penampilannya. Saat hamil, payudara Wanita bisa membesar karena perubahan
hormon dan bisa membuat kepercayaan diri Wanita jadi meningkat.Akan tetapi, saat masa melahirkan dan menyusui sudah
selesai, bentuk payudara Wanita akan berubah tidak sebesar sebelumnya dan
menyusut, bahkan bisa menjadi kendur. Namun jangan khawatir karena ada beberapa
tips membesarkan payudara dan membuatnya kencang serta naik Kembali.Tips Membesarkan Payudara Pakai YogaBerikut beberapa tips membesarkan payudara menggunakan
Gerakan yoga yang bisa dilakukan demi mendapatkan ukuran payudara yang besar
dan sempurna, diantaranya:1. Yoga Camel
Pose atau UstrasanaTips membesarkan payudara yang pertama yaitu dengan camel pose. Pose ini
bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh, perkuat punggung, dan otot dada.
Caranya: dimulai dengan berlutut diatas matras dengan tangan dan pinggul, lutut
dibuka selebar bahu.Tarik nafas dalam-dalam sambil menarik tulang ekor kedalam dan
lengkungkan punggung sambil menggeser telapak tangan menyentuh kaki dengan
lengan yang lurus. Condongkan kepala ke belakang dan pertahankan dalam posisi
netral. Perlahan buang nafas dan Kembali ke posisi berlutut. Ulangi 10 kali.2. Yoga Bow Pose
atau DhanurasanaTips membesarkan payudara selanjutnya yaitu dengan Gerakan yoga bow pose
atau pose busur panah. Pose ini bisa memperkuat tulang belakang dan
mengencangkan jaringan payudara.Caranya: berbaring tengkurap dengan tangan disamping dan telapak tangan
menghadap keatas. Lalu tekuk kaki kedalam dan pegang pergelangan kaki dengan
tangan sambil menarik kaki ke arah bahu. Tarik napas dan Tarik kaki lebih jauh
kedalam sambil mengangkat paha dan mengangkat dada dari lantai. Tahan selama
beberapa detik dan balik ke posisi awal.3. Yoga Cobra
Pose atau BhujangsanaPose dari yoga cobra ini bisa membantu memperkuat otot dada dan perut
serta memperbaiki postur tubuh. Lahitan yoga ini bisa dilakukan secara
berkelanjutan dan bisa membuat payudara menjadi tampak kencang.Caranya: cukup berbaring melengkung di atas matras yoga dengan telapak
tangan menekan ke lantai. Tarik bahu sedikit ke arah belakang dan membuat dada
tampak membusung ke depan. Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan angkat tubuh
sambil menjaga kepala tetap lurus.4. Butterfly
Yoga PoseGerakan
yoga ini menggambarkan seperti seekor kupu-kupu. Duduk dan tekuk kedua lutut,
tempelkan telapak kaki kanan dan kiri. Sedikit menekuk siku, tekuk badan hingga
bagian wajah mendekati telapak kaki. Variasikan Gerakan berbaring ke belakang
dengan posisi kaki tegap.
Beberapa tips membesarkan payudara pakai yoga
diketahui bisa membantu membesarkan ukuran payudara yang kecil dan menambah
rasa percaya diri Wanita. Namun untuk mendapatkan hasil maksimal bisa dengan
melakukannya secara konsisten. (Ali Ar.)
Ali Aridlo
2023-09-18
Daftar 7 Makanan Penghancur Kista Ovarium Yang Perlu Diketahui Wanita
Kista ovarium sering jadi masalah umum pada Wanita
Ketika masa menstruasi. Meskipun tidak ganas, namun bisa membesar dan pecah
sehingga menimbulkan komplikasi. Untuk mengatasinya bisa dengan mengonsumsi
makanan penghancur kista ovarium.Kista ovarium ialah benjolan atau kantung berisi
cairan yang terbentuk di dalam organ tubuh seperti ovarium. Penyakit kistaovarium ini umumnya hanya mungkin terjadi pada Wanita yang telah menginjak usia
25 tahun.Namun sekarang ini penyakit kista ovarium bisa dialami
Wanita yang baru menginjak usia 20-an. Hal itu terjadi karena diet tidak sehat,
kurang gizi, kurang aktivitas fisik dan kebiasaan buruk seperti merokok bisa
mempengaruhi fungsi normal system reproduksi.Daftar Makanan Penghancur Kista OvariumUntuk melawan kista ovarium, berikut beberapa daftar
makanan penghancur kista ovarium yang ampuh untuk melawan kista, diantaranya:1. TelurTelur dipercayai sebagai makanan super bagi Wanita karena makan telur
rebus tanpa kuning telur bisa menangkal penyakit kista ovarium. Telur juga
mengandung protein, zinc (seng), senyawa antioksidan, fosfor, selenium, serta
vitamin E, B6, D, dan K yang bermanfaat untuk memperkuat system imun dan
melawan peradangan penyebab kista.2. BrokoliBrokoli kaya serat, kalium, protein, folat, fosfor, kalsium, zat besi
dan vitamin C, E, A, K dan B. Brokoli juga memiliki sifat anti-kanker. Dengan
mengonsumsi brokoli terbukti bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan
mempercepat penyembuhan kista ovarium.3. YoghurtYoghurt termasuk makanan penghancur kista karena kaya kalsium, probiotik
dan protein. Kandungan dalam yoghurt berperan untuk memperbaiki jaringan tubuh
yang rusak karena kista dan meningkatkan daya tahan tubuh. Hal itulah yang
membuat yoghurt untuk mempercepat pemulihan pengidap penyakit kista.4. Ikan SalmonIkan salmon termasuk jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega 3,
protein, serta berbagai vitamin seperti vitamin D, B12, dan A. Manfaat dari
ikan salmon seperti dapat mengatasi gangguan hormon, dan resistensi insulin
penyebab munculnya penyakit kista.5. SeladaSelada mengandung antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas dan
mengurangi kerusakan sel tubuh akibat kista ovarium. Kandungan vitamin A pada
selada bisa bantu meredakan infeksi dan peradangan yang diakibatkan oleh kista.6. TomatDalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa tomat bisa diolah menjadi jus
untuk menghilangkan kista karena tomat mengandung likopen yang tinggi
antioksidan sehingga miliki khasiat dalam mengecilkan ukuran kista.7. Jambu MerahJambu
merah termasuk makanan penghancur kista karena miliki kandungan vitamin C yang
tinggi. Jambu merah juga mudah didapatkan dalam keseharian. Vitamin C miliki
peran sebagai antioksidan yang mampu mengecilkan ukuran kista dan menghambat
pertumbuhan sel tumor dan kanker.
Daftar makanan penghancur kista ovarium diatas bisa dikonsumsi
dengan konsisten bagi pengidap kista demi menghancurkan dan mengecilkan ukuran
kista. Buatmu yang tidak mengidap penyakit kista juga bisa mengonsumsinya demi
mencegah munculnya penyakit kista ovarium. (Ali Ar.)
Ali Aridlo
2023-09-14
Jangan Khawatir, Beginilah 5 Cara Mengatasi Keputihan Yang Aman Dan Tepat
Keputihan jadi hal yang normal bagi
Wanita, akan tetapi keputihan dalam jumlah banyak bisa membuat wanita merasa
tidak nyaman. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara mengatasi keputihan yang
bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut.Keputihan merupakan cairan berwarna bening hingga
putih susu yang keluar dari organ intim dan berasal dari kelenjar miss v dan
leher Rahim. Bermanfaat untuk menjaga organ intim agar tetap bersih, lembab dan
melindungi dari infeksi.Cara Mengatasi Keputihan Yang AmanKeputihan normal umumnya tidak berbahaya dan bisa
hilang sendiri tanpa perlu diobati, namun jika keputihan mengarah yang tidak
normal, hal itu perlu di waspadai dan ditangani dengan tepat. Berikut beberapa
cara mengatasi keputihan tersebut, antaralain:1. Hindari
Memakai Sabun KewanitaanMiss v termasuk organ yang bisa membersihkan dirinya sendiri, tidak
disarankan menggunakan produk pembersih kewanitaan seperti sabun khusus
kewanitaan. Pembersih kewanitaan yang mengandung pewangi bahkan alkohol yang
bisa mengganggu keseimbangan pH miss v.Produk kewanitaan bisa merusak keseimbangan mikrobiota alami yang
terdapat dalam organ intim. Sehingga bukannya bantu mengatasi keputihan, justru
makin memperparah keputihan yang dialami.2. Bersihkan
Organ Intim Dengan TepatUpaya mengatasi keputihan bisa dimulai dari membersihkan organ intim
dengan cara yang tepat yaitu dengan membasuhnya dari depan ke belakang atau
dari vagina menuju anus, bukan sebaliknya.Bersihkan organ intim setiap selesai buang air kecil atau buang air
besar. Usahakan untuk bersihkan organ intim menggunakan air hangat saja atau jika
ingin menggunakan sabun, bisa menggunakan sabun berbahan ringan dan tanpa
pewangi.3. Rutin Ganti
Celana DalamDemi mengatasi keputihan, pastikan rutin mengganti celana dalam supaya
organ intim tetap bersih dan kering. Jika organ intim terlalu lembab bisa
menyebabkan resiko infeksi jamur, bakteri hingga terkena parasit. Disarankan
mengganti celana dalam minimal dua kali sehari.Pakailah celana dalam berbahan katun yang bisa menyerap keringat dengan
baik. Jika bahan celana dalam tidak menyerap keringat membuat bakteri bisa
berkembang biak dengan mudah. Jika sedang menstruasi, rutinlah ganti pembalut
minimal 3-5 jam sekali, karena malas mengganti pembalut membuat bakteri dan
jamur mudah berkembang biak.4. Gunakan
Kondom Ketika Berhubungan SeksualKeputihan juga bisa disebabkan oleh penyakit menular seksual. Jika ingin
melakukan hubungan seks, sebaiknya gunakan alat kontrasepsi seperti kondom demi
menghindari infeksi dan memaksimalkan pengobatan keputihan.Sebaiknya tidak melakukan hubungan seksual dengan berganti-ganti
pasangan untuk mencegah penularan penyakit infeksi menular seksual.5. Gunakan
Kompres DinginDemi
meredakan rasa tidak nyaman seperti gatal atau bengkak pada miss v Ketika
mengalami keputihan, bisa coba untuk menggunakan kompres dingin. Kompreslah miss
v menggunakan kompres es atau waslap lembut yang direndam air dingin.
Keputihan berlebih memang mengganggu dan membuat
Wanita merasa tidak nyaman, cara mengatasi keputihan yang aman diatas bisa
dilakukan sendiri dirumah dan harus dilakukan konsisten untuk menyembuhkan
keputihan yang dialami. (Ali Ar.)
Ali Aridlo
2023-09-12
Beginilah 6 Cara Merawat Daerah Kewanitaan Dengan Baham Alami Yang Perlu Diketahui Wanita
Merawat daerah kewanitaan penting
dilakukan Wanita untuk menjaganya agar terhindar dari beragam penyakit seperti
infeksi dan jamur penyebab bau tak sedap. Wanita perlu tahu cara merawat daerah
kewanitaan dengan bahan alami supaya tetap sehat.Namun karena jarang atau kurangnya edukasi tentang
Pendidikan seksual membuat banyak Perempuan tidak paham cara merawat daerah kewanitaannya sendiri. Bahkan banyak yang percaya begitu saja dengan iklan
produk kewanitaan yang diklaim bisa membuat daerah kewanitaan menjadi wangi.Cara Merawat Daerah Kewanitaan Dengan Bahan AlamiBerikut beberapa cara merawat daerah kewanitaan dengan
bahan alami yang telah kami rangkum dari berbagai sumber, diantaranya:1. Cuka Sari
ApelCuka sari apel bisa jadi ramuan alami untuk membuat miss v tetap harum
dan kesat. Cuka sari apel bisa dikonsumsi untuk menjaga daerah kewanitaan tetap
sehat dan bersih. Cuka sari apel termasuk ramuan alami untuk merawat miss v
dengan menjaga keseimbangan pH Miss v.2. Daun SirihDaun sirih jadi ramuan alami untuk merawat daerah kewanitaan sejak zaman
dulu. Rebusan daun sirih dianggap bisa membantu membersihkan, beri aroma wangi
dan menjaga organ kewanitaan tetap kesat.3. Minyak KelapaMinyak kelapa bisa jadi ramuan alami untuk merawat daerah kewanitaan. Caranya:
dengan mengoleskan minyak kelapa di area luar miss v hingga bagian pangkal paha.
Minyak kelapa bisa bantu mengatasi masalah seperti gatal, atau kemerahan pada
organ intim. Hindari menggunakan minyak kelapa pada ke bagian dalam miss v.4. Daun LemonDaun lemon mengandung senyawa yang bersifat antimikroba, antibiotik dan antialergi.
Daun lemon bisa jadi ramuan alami untuk merawat miss v dengan membantu
menghilangkan bau tidak sedap.Caranya: rebus daun lemon Bersama dengan air bersih hingga mendidih, lalu
setelah dingin bisa digunakan untuk mencuci miss v dengan air lemon tersebut.5. Aloe VeraAloe vera bisa jadi ramuan alami untuk organ intim supaya selalu bersih
dan sehat. Caranya: ambil gel yang di ekstraksi dari daun lidah buaya, tambahkan
1 gelas air dan gunakan sebagai pembersih organ intim alami.Pencucian miss v menggunakan gel lidah buaya juga bisa membantu saat
terjadi kekeringan pada miss v sehingga lebih nyaman saat bercinta dengan
pasangan.6. Air HangatJika
tetap khawatir dengan bahan alami agar organ intim harum dan kesat, bisa mencoba
memakai air hangat dulu. Caranya: cukup ambil waslap yang telah dicelupkan ke
air hangat kemudian bersihkan area miss v dan bibir bagian luar miss v.
Cara merawat daerah kewanitaan dengan bahan alami
diatas yang bisa digunakan dengan konsisten untuk merawat daerah kewanitaan supaya
tetap sehat dan terhindar dari infeksi saluran kemih dan jamur penyebab bau
tidak sedap. (Ali Ar.)
Ali Aridlo
2023-09-11
Inilah 5 Cara Membesarkan Payudara Remaja Yang Bisa Dicoba Buat Menunjang Penampilanmu
Payudara sering diibaratkan sebagai mahkota bagi
Wanita dan dianggap menjadi salah satu faktor utama daya Tarik seksual Wanita. Hal
itulah yang membuat para remaja mencari cara membesarkan payudara remaja yang
bisa menambah rasa percaya diri dan menunjang penampilannya.Payudara mulai tumbuh dimulai Ketika Wanita mengalami
pubertas. Pubertas Wanita saat berusia 8-13 tahun dan terus tumbuh hingga usia
remaja, bahkan bisa terus tumbuh sampai awal usia 20-an.Cara Membesarkan Payudara RemajaAda beberapa cara membesarkan payudara remaja yang
sudah kami rangkum dari berbagai sumber, berikut diantaranya:1. Konsumsi
Makanan Kaya EstrogenEstrogen termasuk hormon seks Wanita yang bisa membantu pertumbuhan
payudara. Sumber estrogen alami yang bagus antara lain: bawang putih, kacang
polong, terong, labu, kacang merah dan biji rami.2. Konsumsi
Lemak SehatPayudara terbuat dari jaringan lemak adiposa yang membuat payudara tidak
muncul sampai kamu memiliki lemak tubuh. Lemak tak jenuh Tunggal menjadi
pilihan terbaik untuk memperbesar ukuran payudara.Jenis lemak sehat antara lain: keju, kacang-kacangan, yoghurt, minyak
zaitun, granola (makanan yang terbuat dari kacang-kacangan, buah-buahan kering,
oat, dan madu) dan alpukat.3. Konsumsi
ProteinProtein jadi cara terbaik supaya payudara tumbuh besar. Sumber protein
diantaranya: telur, susu, ikan, selai kacang, kacang-kacangan dan ayam tanpa
lemak. Harus tetap konsumsi makanan seimbang dalam keadaan apapun meskipun
ingin memperbesar payudara maupun tidak.4. Hindari
Makanan Mengandung Banyak TestosteronTestosteron termasuk hormon mirip estrogen yang khusus untuk laki-laki
yang bisa menurunkan pertumbuhan payudara. Hindari makanan dengan kandungan
karbohidrat tinggi seperti cracker, nasi putih, keripik, dan makanan panggang
untuk meminimalkan produksi testosterone.5. Konsumsi
Lebih Banyak Buah Dan SayuranBuah dan sayuran bisa membantu mengatur kadar testosteron dalam tubuh.
Antosianin dan antioksidan dalam buah dan sayuran membantu bangun jaringan
sehat dan melindungi tubuh terhadap kerusakan dari radikal bebas.Pastikan
konsumsi buah dan sayuran minimal empat porsi sehari. Buah berry seperti
blueberry termasuk pilihan yang baik karena banyak mengandung antioksidan. Kurma,
Cherry, plum dan apel harus disertakan dalam setiap makanan karena miliki
banyak estrogen daripada makanan lain.
Cara membesarkan payudara di usia remaja diatas bisa
dilakukan demi membantu membesarkan payudara demi menunjang penampilanmu agar
lebih menarik perhatian orang disekitarmu. (Ali Ar.)
Ali Aridlo
2023-09-06
5 Cara Merawat Mr P Yang Benar Agar Tetap Sehat Dan Perkasa
Mr p atau penis menjadi organ vital pada pria sehingga
penting untuk mengetahui cara merawat mr p yang benar. Mr p selain berperan
sebagai organ reproduksi, tetapi juga berperan sebagai tempat keluarnya urine.Penting buat pria untuk menjaga Kesehatan mr p. Tanda
mr p yang sehat bisa dilihat dari warna, kepekaan, ukuran, kemampuan ereksi dan
ejakulasinya. Sebagai organ reproduksi pria, mr p berfungsi untuk mengeluarkan
urine dan air mani.Cara Merawat Mr P Yang BenarBerikut beberapa cara merawat mr p yang benar yang
bisa kamu lakukan demi Kesehatan mr p yang telah dirangkum dari berbagai sumber,
antara lain:1. SunatTerkait Kesehatan mr p, dokter kebanyakan menganjurkan pria untuk
melakukan prosedur sunat atau khitan. Mr p yang disunat bisa berikan beragam
manfaat bagi Kesehatan seperti lebih mudah dibersihkan, menurunkan resiko
infeksi saluran kemih dan kanker penis, mencegah penyakit menular seksual.Menurut penelitian, terdapat perbedaan dari segi kebersihan antara mr p
yang disunat dan tidak. Kulit mr p termasuk tempat yang nyaman bagi bakteri
untuk tumbuh dan berkembang, jadi pada mr p yang tidak disunat terdapat bakteri
anaerob lebih banyak daripada mr p yang disunat.2. Ereksi Dengan
RutinEreksi bisa terjadi saat adanya perubahan aliran darah pada mr p. Ereksi
bisa membuat otot halus mr p mendapat asupan oksigen melimpah dari darah
sehingga bisa menyehatkan mr p dan menjaga bentuk mr p tetap normal.Namun jika ereksi tidak dilakukan secara rutin, ukuran mr p kemungkinan
bisa lebih pendek 1-2 cm karena jaringan mr p jadi kurang elastis dan menyusut.
Pria bisa mengalami beberapa kali ereksi, baik malam maupun siang hari. Ereksi
bisa terjadi Ketika ada rangsangan maupun tanpa rangsangan sama sekali.3. Bersihkan Mr
P Secara RutinBersihkan mr p secara rutin setidaknya dua kali sehari atau setiap kali
mandi. Tak lupa untuk perhatikan bagian yang sulit dijangkau seperti testis,
pangkal penis, bulu kemaluan, dan kulit kulup jika tidak disunat. Baiknya
bersihkan mr p memakai air hangat dan sabun pembersih khusus area sensitif.4. Pilih Celana
Dalam Yang TepatPilihlah celana dalam pria yang berbahan katun karena mudah menyerap
keringat dan nyaman untuk dipakai sehari-hari. Hidari memakai celana dalam pria
yang ketat karena bisa meningkatkan suhu disekitar testis yang bisa berdampak
buruk terhadap produksi sperma.5. Cukur Bulu
KemaluanDengan
mencukur bulu kemaluan secara rutin bisa membantu menjaga kebersihan dari mr p
dan tujuannya untuk memenuhi keinginan pasangan yang lebih menyukai organ vital
yang bebas dari bulu.
Berbagai cara merawat mr p yang benar diatas bisa
dilakukan demi mendapatkan mr p yang sehat dan terawat karena mr p merupakan
organ vital pria yang miliki peran dalam reproduksi keturunan. (Ali Ar.)
Ali Aridlo
2023-09-02
Mau Tau Cara Agar Cepat Haid Yang Ampuh Dan Aman? Cek Caranya Disini!
Siklus haid tak teratur bisa menyebabkan masalah
tertentu. Masalah tersebut bisa diatasi dengan berbagai cara agar cepat haid
bagi Wanita yang mengalami masalah telat haid maupun tidak haid sama sekali.Telat haid sering dialami Sebagian Wanita. Kondisi
tersebut bisa disebabkan beberapa faktor, mulai dari gangguan hormon, stress,
maupun kehamilan. Jika telat haid karena kehamilan maka jadi hal baik buatmu,
namun jika disebabkan faktor lain maka perlu diwaspadai.Siklus haid pada setiap Wanita berbeda. Wanita yang
miliki siklus haid tidak teratur bisa menimbulkan rasa tidak nyaman karena
jadwal datangnya haid kadang lebih lama dari biasanya, karena hal itulah banyak
Wanita yang menginginkan periode haid bisa cepat.Cara Agar Cepat Haid Yang AmanAda beberapa cara agar cepat haid yang aman dan bisa
kamu lakukan sendiri, diantaranya:1. Konsumsi
Pelancar HaidMengonsumsi produk pelancar haid dengan kandungan bahan herbal diketahui
mampu mempercepat haid. Produk ini mengandung jahe, kayu manis, atau minyak
jarak. Dengan mengonsumsi bahan tradisional bisa membantu merangsang kontraksi
Rahim supaya cepat haid.Namun belum ada penelitian tentang efektivitas bahan tersebut untuk
mempercepat haid. Hindari untuk mengonsumsi produk tersebut secara berlebihan
karena bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi melebihi ambang batas.2. Konsumsi Obat
HormonalSiklus haid dipengaruhi oleh hormon reproduksi seperti estrogen dan
progesterone. Gangguan pada hormon ini menyebabkan terlambatnya haid. Cara agar
cepat haid dari kondisi itu ialah dengan mengonsumsi obat hormonal.Obat-obatan ini perlu dikonsumsi menurut anjuran dokter karena harus
disesuaikan dengan gangguan hormon yang dialami. Contoh obat yang bisa
diberikan dokter ialah obat dengan kandungan kombinasi estrogen dan
progesterone, bromocriptine dan klomifen.3. Kurangi
StressStress bisa jadi salah satu faktor telat haid. Sistem kerja hormon di
otak dan darah bisa terganggu akibat stress, termasuk hormon reproduksi seperti
estrogen dan progesterone. Stress membuat tubuh memproduksi hormon kortisol
berlebih.Hormon kortisol ini justru menghambat produksi estrogen dan progesteron
yang miliki fungsi jaga siklus haid tetap normal. Jika ingin haid normal maka
kurangilah stress. Alihkan stress dengan melakukan hal yang disukai ataupun
dengan meditasi.4. RelaksasiRelaksasi yang bisa dilakukan seperti Yoga atau Latihan pernapasan bisa
membantu meredakan stress. Stress bisa mengganggu siklus haid menjadi tidak
teratur. Relaksasi bisa membantu tubuh meningkatkan hormon yang membantu
melancarkan siklus haid.5. Olahraga
TeraturOlahraga
bisa jadi cara alami agar otot lebih rileks sehingga haid bisa cepat datang. Dimulai
dengan olahraga ringan seperti jogging, berenang atau jalan kaki ringan.
Hindari berolahraga berat seperti angkat beban karena bisa menghambat haid. Usahakan
olahraga rutin 30 menit sehari dan dilakukan minimal 3 kali seminggu.
Beberapa cara agar cepat haid diatas bisa kamu lakukan
jika sering mengalami masalah telat haid ataupun tidak haid sama sekali karena
miliki siklus haid tidak teratur. Cara tersebut harus dilakukan konsisten demi
mendapat hasil maksimal. (Ali Ar.)
Ali Aridlo
2023-09-01
5 Gerakan Olahraga Mengencangkan Bokong Yang Efekti Dan Mudah Dilakukan Dirumah
Terdapat berbagai cara untuk mengencangkan bokong,
mulai dari squat, bridge, lunges hingga berlari. Cara tersebut termasuk
olahraga mengencangkan bokong yang bisa dilakukan Wanita yang menginginkan
bokong yang kencang.Bagi beberapa Wanita, memiliki bentuk bokong yang
kencang dan indah bisa membuat mereka lebih percaya diri. Faktanya bentuk
bokong ditentukan oleh otot gluteus. Bentuk bokong yang kencang bisa dibentuk
dengan melatih otot gluteus.Olahraga Mengencangkan BokongBeberapa olahraga mengencangkan bokong yang terbukti efektif dan bisa jadi pilihan untuk dilakukan, diantaranya:1. Squat BasicMelakukan Squat termasuk Latihan yang sangat direkomendasikan untuk
mengencangkan bokong karena jenis olahraga ini bisa secara langsung melatih otot
gluteus.Untuk mendapatkan hasil maksimal membangun otot bokong bisa melakukan
squat sambil menggenggam barbel atau benda lain. Turunkan pinggul seolah-olah
duduk dibelakang kursi, usahakan lutut tidak bergerak kedepan, lalu Kembali
berdiri. Ulangi Gerakan squat hingga 3 set (1 set sebanyak 15-20 kali Gerakan).2. Ball SquatGerakan ball Squat menyerupai Gerakan dari squat basic, perbedaannya
yaitu menggunakan gym ball untuk membantu postur dan keseimbangan saat
melakukan Gerakan squat.Caranya: posisikan bola besar diantara punggung bawah dan dinding,
lakukan Gerakan squat seperti biasa, pastikan punggung tetap tegak dengan
bertumpu pada bola. Ingat posisi lutut tidak boleh lebih maju dari ujung jari
kaki.3. LungesGerakan lunges bisa membentuk dan mengencangkan paha serta betis. Gerakan
ini termasuk olahraga yang bisa membakar lemak dan bagus untuk tubuh bagian
bawah. Caranya: melangkah satu kaki kedepan, lalu turunkan tubuh secara
perlahan.Tekuk kedua lutut dan Kembali berdiri. Ulangi pada sisi lainnya. Jaga
agar lutut bertumpu tepat diatas pergelangan kaki depan. Jangan sandarkan
punggung lutut di lantai.4. BridgeBridge termasuk Latihan senam klasik yang bisa untuk melatih otot
bokong, paha belakang, dan pinggul. Gerakan ini juga mampu memperbaiki postur
tubuh bagian belakang.Caranya: berbaring di lantai, tekuk lutut dengan posisi telapak kaki
tetap menempel di lantai, perlahan angkat tulang belakang dari lantai,
kencangkan otot bokong dan paha belakang saat di posisi ini, pastikan tubuh
membentuk garis lurus seperti segitiga siku, tahan beberapa detik dan turunkan
perlahan. Ulangi sebanyak 20-30 kali.5. BerlariCara
paling sederhana untuk mengencangkan bokong ialah berlari. Bentuk bokong sangat
ditentukan kondisi otot gluteal. Bentuk bokong yang lebih kencang bisa
terbentuk dengan melatih otot ini, jadi perbanyaklah aktivitas seperti berlari,
berjalan dan mendaki.
Beragam olahraga untuk mengencangkan bokong diatas
bisa kamu lakukan sendiri dirumah demi mendapatkan bokong yang kencang dan
indah. Namun olahraga ini harus dilakukan konsisten demi mendapatkan hasil yang
maksimal. (Ali Ar.)
Ali Aridlo
2023-08-31
Jangan Diabaikan, Ketahui 5 Cara Membersihkan Miss V Yang Tepat Agar Sehat
Menjaga kebersihan organ intim sangat penting
dilakukan bagi Wanita. Namun masih banyak Wanita yang belum tau cara membersihkan
miss v yang benar dan efektif. Jika organ intim tidak dibersihkan dengan baik
berakibat munculnya serangkaian gejala penyakit pada organ intim.Organ intim yang tidak sehat bisa membuat Wanita
kehilangan rasa percaya dirinya, bahkan bisa mengalami stres. Miss v merupakan
organ yang cukup kompleks dibandingkan kelihatannya, jadi perlu perawatan yang
tepat.Cara Membersihkan Miss VBerikut ini beberapa cara membersihkan miss v yang
tepat demi menjaga kebersihan organ intim Wanita, antara lain:1. Jangan Asal
Pakai SabunKetika membersihkan organ kewanitaan sebaiknya hindari penggunaan sabun.
Kewanitaan memiliki bakteri baik yang membantu menjaga pH tetap seimbang dan
ideal yaitu sedikit Asam.Tingkat keasaman kewanitaan berkisar 3,8-4,5 yang membuat bakteri jahat
sulit untuk menginfeksi organ kewanitaan. Produk pembersih bahan kimia seperti
sabun atau gel untuk membersihkan organ kewanitaan bisa mengganggu keseimbangan
bakteri sehingga menyebabkan infeksi bakteri, jamur, dan lainnya.2. Bagian Yang
Harus DibersihkanMiss v memiliki mekanisme pembersihan diri sendiri. Jadi tidak
disarankan mencuci bagian dalam atau liang miss v. tetapi perlu dilakukan
pembersihan bagian luar vulva atau miss v.Pembersihan miss v bisa dilakukan dibagian luar miss v atau vulva. Jika
bagian dalam miss v dicuci bisa menyebabkan banyak masalah. Ketika mencuci
bagian dalam miss v justru akan mengganggu keseimbangan bakteri dan
mengakibatkan vaginosis bakterialis, infeksi jarum, dan iritasi lainnya.3. Bersihkan
Miss V Pakai Air Hangat Atau Air BersihCara membersihkan miss v baiknya hanya dilakukan dengan air hangat atau
air bersih. Bersihkan bagian lipatan yang memungkinkan kotoran bisa terselip.
Ingat hanya dianjurkan membersihkan bagian vulva dan hindari memasukkan air
bahkan sabun kedalam liang miss v.4. Lihat Arah
Membersihkan Miss VAlat untuk membilas seperti semprotan atau bidet mempermudah untuk
membersihkan area sekitar organ intim setelah buang air besar maupun buang air
kecil. Namun Arah air dari semprotan memudahkan kotoran, bakteri, atau virus
dari anus bisa mencapai miss v.Saat membersihkan miss v, cara yang bisa dilakukan ialah dengan membilas
dari bagian depan ke belakang, atau dari vulva ke anus, tidak sebaliknya. Jika
kamu membersihkan dari arah anus ke vulva, bakteri dari anus bisa terbawa ke
vulva hingga miss v sehingga menyebabkan terjadinya infeksi.5. Rutin Ganti
Pembalut Saat HaidKebersihan
organ intim harus benar-benar diperhatikan saat menstruasi. Harus lebih ekstra
karena penggunaan pembalut membuat area diluar miss v lembap. Jangan lupa untuk
rutin ganti pembalut. Ketika pembalut sudah terasa lembab atau basah, jangan
lupa mencuci area sekitar miss v dan anus menggunakan air.
Cara membersihkan miss v yang tepat demi menjaga
kebersihan Wanita dan bisa membuat Wanita merasa percaya diri ketika di depan
pasangan. (Ali Ar.)
Ali Aridlo
2023-08-29
